Petit coin littérature

merci CLARA

Première grosse soirée dans l’abstinence = Premier jour de l’an AA
1.
Prendre du service pour être sûre de ne pas m’ennuyer car, après tout, un jour de l’an
dans l’abstinence ça fait peur !
Avoir du service avec des ami-e-s que j’aime beaucoup c’était la promesse de partager
un bon moment.
2.
Ne pas me prendre la tête sur : «Comment je m’habille, comment je me coiffe, me
maquille, est ce que je fais un effort, et si j’ai pas envie ?
» Je stoppe le dialogue qui me fait bouillir.
Si y'a bien un endroit où je peux aller les yeux fermés sans me prendre
la tête sur ce genre de chose, c’est avec les AAmi-e-s !
3.
Une méga réunion avec plein de AA réunis,
du sud, du nord de Paris, même du 15e (lol),
de banlieue, de province et de l’étranger...  LA FAMILLE quoi !
4.
Des retrouvailles, des partages émouvants
pour cette fin d’année, une énergie
formidable, la spiritualité au RDV !
5.
Avoir dansé abstinente , et m’être éclatée
sans besoin d’alcool. INCROYABLE.
6.
Etre rentrée chez moi sereine, saine et sauve.
Avoir tous mes super souvenirs le lendemain,
HEUREUSE !
7.
Si on me l’avait dit, j’y aurais pas
cru...
MERCI AA


Clara (Les Halles)

Je vous livre cette pensée des OA qui me paraît correspondre à ce qui se dit ce jour  chez nous! 
Nivelloise 




Pensée ( OA) du 06 mars
« Partout où il voudra aller, nul ne trouvera plus de beauté ou de richesses qu’il n’en porte en lui-même. » Ralph Waldo Emerson
Je sais ce qu’est une cure géographique : j’en ai fait quelques-unes. Mais partout où j’allais, cela se terminait de la même façon : je retombais dans la compulsion alimentaire et je retrouvais le désespoir, la déchéance et les comportements qu’elle provoque.
A présent, je m’estime assez pour me donner ce qu’il y a de mieux : les plus belles pensées, les meilleurs soins possibles. Je veille sur mon abstinence et sur mon mode de vie comme si c’était ce que j’ai de plus cher, car en effet c’est le cas. Partout où je vais, je m’attends à trouver du beau, du bien et du bon, et c’est ce que je trouve. Je me traite et je traite les autres avec respect. Je ne rends pas la pareille à ceux qui agissent mal envers moi. Ma valeur personnelle ne me vient pas des autres, mais de moi-même, car j’accorde de la valeur à mes opinions, à mes actes et à mes paroles.
Tout ce que je suis et tout ce que je veux devenir demande que j’y mette le temps. Pour grandir, je me témoigne de la patience, de la compassion et de la compréhension.
Pensée du jour : C’est en m’occupant de moi-même que je puis le mieux m’occuper des autres et trouver ce qu’il y a de bon en toutes choses.

7 conseils pour éviter la procrastination

Vous trouvez toujours une bonne excuse pour ne pas avancer sur vos projets ? Voici nos 7 conseils pour ne plus rien remettre à demain !

1) Préparez le terrain

D’abord, vous devez être réellement prêt(e) à changer, à vous remettre sur les bons rails. L’envie doit être là pour passer à l’action.

Pour cela, focalisez-vous sur les bénéfices : le fait de procrastiner vous fait perdre du temps, peut-être de l’argent et génère du stress à cause des choses que vous finissez par gérer à la dernière minute. Est-ce que ça vaut le coup ? Le plaisir immédiat est-il préférable au bénéfice que vous pourriez retirer d’un travail accompli ?

Ensuite, identifiez vos moments les plus productifs.

Si, par exemple, vous êtes plus concentré(e) dans la matinée, consacrez cette période aux projets les plus complexes.

Enfin, déculpabilisez-vous ! Ce n’est pas grave de ne pas toujours être motivé(e), parfois on a envie de ne rien faire ou de faire autre chose que ce qu’on doit faire, et c’est tout à fait normal !

2)Organisez-vous

Faites une to-do-list : une liste des tâches à effectuer, ou pour les plus créatifs, un bullet journal.

Vous y noterez toutes les actions que vous devez mener. Classez-les par priorité et planifiez un temps pour chaque tâche.

Surestimez toujours le temps que vous allez mettre à la réalisation d’une tâche. Vous éviterez ainsi la déception, qui pourrait vous décourager.


3) Fractionnez les tâches

Plus une tâche est petite, plus il vous sera facile de vous y mettre, car c’est souvent quand on se sent dépassé que la motivation diminue et que l’on abandonne.

Décomposez le travail à effectuer en plusieurs petites taches et planifiez une échéance pour chaque tâche.

Débarrassez-vous des tâches les plus dures en premier. Lorsque vous aurez terminé une activité importante ou compliquée, vous vous sentirez plus productif et cela vous donnera du courage pour vous attaquer aux autres tâches


4) Trouvez des « starters »

De la même manière qu’un athlète se prépare avant une compétition, observez un rituel de commencement qui deviendra un automatisme.

Cela peut-être ranger votre espace de travail, vous servir une tasse de café…

Trouvez ces tâches préliminaires qui vont faciliter le passage à l’action.


5) Faites des pauses

Lorsque vous n’arrivez pas à vous concentrer, pas la peine de vous acharner, faites une pause. Faites ce que vous avez envie de faire, pour vous l’enlever de la tête.

Mais dans l’idéal, prévoyez des moments de pauses entre chaque tâche effectuée et voyez-les comme des « récompenses » pour chaque étape terminée. Elles permettent d’éviter la noyade.

Vous pouvez utiliser la technique Pomodoro, qui consiste à travailler dans des périodes de 25 minutes, ponctuées par des pauses longues et courtes.

Pomodoro signifie tomate en italien, mais désigne un minuteur, souvent en forme de tomate, utilisé surtout en cuisine. Avec la méthode Pomodoro, vous vous tenez à des périodes de travail de 25 minutes, mesurées par le minuteur. La sonnerie vous avertit de la fin de la session de travail. Une fois les 25 minutes écoulées, vous pouvez vous récompenser en faisant autre chose.

6) Coupez toute distraction

Téléphone, emails, Facebook, Twitter… Autant de sources de distraction qu’il faut éviter.

Fermez-les ou éteignez-les lorsque c’est possible et accordez-vous des moments définis, comme nous l’avons vu dans le point précédent, pour aller y jeter un œil.

Si vous n’arrivez pas à ne pas aller surfer sur le net pendant que vous travaillez sur l’ordinateur, sachez que vous pouvez télécharger une application qui vous bloque l’accès à certains sites internet (sinon tous) pendant une période de temps que vous pouvez configurer.

De nombreux logiciels et applications de ce type existent, à vous de trouver ce qui vous convient le mieux.

7) Utilisez la règle des deux minutes

Si cela prend moins de deux minutes : occupez-vous en maintenant.

C’est ce que conseille David Allen dans son livre Getting Things Done.

En suivant ce principe, commencez petit et dites-vous que vous n’allez vous mettre à cette tâche que 2 minutes.

En général, à partir du moment où vous commencez quelque chose, il est plus facile de continuer à vous en occuper.

Par exemple, vous avez un long rapport à écrire, commencez par écrire une phrase et vous vous retrouverez à écrire pendant une heure.

Vous devez lire ? Dites-vous que vous allez lire la première page et avant même que vous ne vous en rendiez compte, vous aurez lu trois chapitres.

Merci Jaja pour ces bons conseils.....
Go

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La peur de perdre 
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La peur de perdre est présente dans presque toutes les sphères de notre vie.

Nous avons peur de perdre notre conjoint, notre emploi, nos amis. Nous avons peur de perdre la face, de perdre une argumentation, nos biens, notre santé. Nous avons aussi peur de perdre notre confort et notre routine, devant des changements imminents.

À cause de ces peurs, nous nous crispons dans des attitudes plus rigides pour ne rien perdre; nous tentons de contrôler tous nos environnements, de tout planifier, tout prévoir, tout superviser. Nous refusons d’adhérer aux changements, nous développons une tendance plus forte au contrôle et à la résistance, puis, nous devenons plus jaloux et angoissés. Quand nous avons l’impression que nous sommes sur le point de vraiment perdre quelque chose, nous intensifions davantage nos comportements anxieux, alors, le stress nous ronge et nous épuise.

Et pourtant, est-ce que notre peur de perdre quelque chose nous a déjà préservés de perdre quelque chose?

Est-ce que parce que nous avons peur de perdre nous ne perdons jamais rien? Bien sûr que non! Certes, la peur peut nous amener à être plus prudent, mais bien souvent elle n’empêchera pas notre couple de s’étioler, notre emploi de se terminer, nos relations de s’appauvrir. Elle ne nous préservera pas de la faillite, des aléas de la vie quotidienne, des problèmes de santé, des changements…

Cependant, la peur de perdre nous garantit quand même certaines choses : entre autres, celles de gâcher notre présent, de ruiner notre humeur, de perturber notre sommeil. Elle risque aussi, parce que nous adopterons des comportements indésirables basés sur la peur, de nous faire perdre notre conjoint(e), nos relations, notre emploi. Assurément, elle nous fera perdre notre calme, notre sourire et notre confiance en la Vie. S’il n’y a pratiquement aucun gain à entretenir la peur de perdre, pourquoi la maintenons-nous dans notre Vie?

La peur de perdre est essentiellement liée à nos deux peurs fondamentales, celle de mourir…. et celle de vivre!

Parfois, pour certaines personnes, la peur de vivre est encore plus grande que celle de mourir : elle nourrit alors toutes les autres peurs.

Une peur a toujours une fonction vitale : elle nous indique clairement que nous ne nous faisons pas assez confiance à nos propres ressources et à la Vie. Il est donc possible, sans nous juger, d’accueillir nos peurs avec bienveillance pour ce qu’elles ont à nous enseigner, même si elles sont impuissantes pour ce qui est de changer la réalité. Si nous les accueillons, si nous nous accueillons avec nos peurs, nous saurons où nous avons besoin de nous aimer davantage… et nous aurons moins peur!

Alors, plutôt que de nous juger durement lorsque l’anxiété de la peur surgit, tentons de voir ce que ces peurs nous apprennent sur nous-mêmes. Car il y a au moins deux cadeaux lumineux dans chacune d’elles : Celui de nous rappeler de faire davantage confiance à la Vie et celui de nous enseigner à mieux nous aimer.

Source : Diane Gagnon, La solution est en vous

D'autres beaux articles sur www.lapetitedouceur.org Je vous invite à le découvrir.

Mon coeur craint de souffrir dis le jeune homme à l'alchimiste alors qu'il regardait le ciel sans lune,

L'alchimiste: dis-lui que la crainte de la souffrance est pire encore que la souffrance elle-mème,
                 et qu'aucun coeur à la poursuite de ses rèves n'a jamais souffert....

                 "L'alchimiste",de Paolo Cohelo.

Merci les AAmi(e)s, pour toutes ces lectures.

1ère convention Paris idf  à Orsay

Sur le fil sexualité, j'ai mis les coordonnées d'un livre (un bon livre),
qui traite de l'homosexualité, des vieilles coutumes familiales liées à l'alcool,
ainsi que du rapport alcool/virilité, qui pousse les jeunes garçons à boire pour se montrer virils,
vraiment un très beau livre plein de sensibilité.

En finir avec Eddy Bellegueule est un roman français de genre autobiographique écrit par Édouard Louis, paru au Seuil en février 2014

1
Comment ne pas prendre un verre une journée à la fois
(Dans toutes les séries de réunions pour débutants, on retrouve ordinairement de nouveauxvisages à chaque rencontre. C'est
]pourquoi les animateurs ont jugé bon de toujours inclure ce
sujet au programme de chaque réunion.
Quand nous sommes arrivés chez les AA, beaucoup parmi nous
ne se rendaient pas compte que c'est le premier verre qui déclenche le besoin de boire toujours davantage, qui nous induit
[faussement à croire que nous pouvons sans problème en prendre un autre, puis un autre et un autre.
 
Ce danger nous paraît évident maintenant, mais plusieurs de nos débutants d'aujourd'hui sont aussi déroutés que nous pouvions l'être jadis sur ce point. Il est donc d'usage que l'animateur insiste sur la portée du premier verre et indique comment on peut l'éviter, au moins pour une journée ou pour une heure.
Pour ce faire, chaque membre des AA semble avoir sa recette préférée et les autres membres présents peuvent toujours ajouter leurs suggestions à celles qui suivent :
1.Vivre 24 heures à la fois (ou si nécessaire, une minute à la fois.
2.Éviter la fatigue, d’être affamé, la colère et l’ennui.
3.Garder le contact avec son parrain et parler de ses problèmes personnels avec lui.
4.Retarder l'heure du premier verre.
5.Aller à de nombreuses réunions des AA.
6.Garder des publications des AA sur soi.
7.Prier peu importe la manière qui convient au nouveau.
 8.Modifier sa routine, surtout aux heures où l'on avait l'habitude de boire, pour changer ses anciennes habitudes.
9.S'entretenir avec d'autres membres, face à face ou au téléphone (surtout aux heures où l’on avait l'habitude de boire).
10.Passer du temps dans les salles de réunion ou dans les bureaux de service, là où des membres se réunissent en dehors des heures ordinaires de réunion.
11.Commencer à mettre les Douze Étapes en pratique pour lutter contre les menaces à l’abstinence que sont le ressentiment, l'apitoiement, la tendance à vivre dans le passé ou dans l'avenir.

Merci pour ce rappel mon bon GEGE

Oui, merci Gégé, d'écrire ses lignes directrices qui nous aident à ne pas nous faire piéger,
à savoir éviter le pire.

Bonjour mes ZZmi(e)s qui a eu le temps de prendre le telos ou voir meme d'essayer l'appli que j'ai mis. car pour moi elle m'aide en plus de votre soutiens mes AAm(i)s

« Un jour, on te dit que reprendre un verre d'alcool ce serait comme aller se baigner sans savoir nager. Quand on sait qu'on va se noyer, on réfléchit. »
      Jacques Dutronc  
 

Très, très beau, très, très vrai, merci Jaja, je vais le trouver et l'afficher quelque part ou je pourrais le relire souvent.

Je partage un petit texte que je viens de lire, d'apprécier et qui résume bien le fait de profiter de l'instant présent :

Très joli texte Cath, merci de le faire découvrir....vivre l'instant comme si on allais mourir demain.

Réflexion des OA du vendredi 18 août 


« Prendre ce qui est et s’en servir plutôt que d’attendre en vain le fruit de nos idées préconçues, creuser profondément dans la réalité et en extraire quelque chose, c’est incontestablement la meilleure façon de vivre. »  Henry James
Ici et maintenant, la vie m’offre des trésors qui dépassent tout ce que j’ai pu imaginer. Ils sont à moi ; je n’ai plus qu’à en profiter grâce aux talents et à l’énergie que je possède aujourd’hui par la grâce de Dieu.
C’est avec mon enthousiasme que je creuse dans la réalité et je le fais pour le seul plaisir de creuser. Ainsi, la perspective qu’il puisse y avoir quelque chose de mieux demain est sans objet. Pour aujourd’hui, je suis ici et je creuse dans la vie pour en extraire quelque chose. Rien ne pourrait me satisfaire davantage.
Pensée du jour : Bien vivre, c’est vivre aujourd’hui aussi intensément que je le peux, c’est profiter des possibilités qui me sont offertes et les exploiter au maximum.
 Question  18 Index : page 231 –  
«Que suis-je disposé à faire aujourd’hui afin de vivre pleinement ?»

stephane45 a écrit:Bonjour, mes AAmi(e)s, avec l'accord de Jaja, je vous mets un site avec une application utilisable pour le moment uniquement pour Appel. Pour Android, elle devrait arriver prochainement.


stop-alcool.ch







Télécharger l'application sur Appel Store





Cette application est gratuite, mais ne remplacera en rien les AA. Est elle principalement faite pour gérer et voire le nombre de verre que vous buvez si cela est la cas. Personnellement, je la trouves plutôt cool, mais cela n'engage que ma personne et j’espère que cela vous plaira également ;)

24h00 a la fois et toujours loin de ce premier verre.

Amicalement,

Stéphane

Bonjour les AAmis,

Je parcours depuis hier les différents fils, et aujourd'hui je suis tombé sur ce post de stephane45. J'ai cette application aussi sur mon téléphone. Je le rejoins aussi en disant qu'elle ne remplace en rien une réunion AA ou même ce forum. 

Toutefois, on peut y lire des témoignages (comme ici), mais ce que j'aime le plus dans cette application, c'est le "suivi hebdo". C'est une petite interface que je remplis chaque jour, et j'avoue que je prends plaisir a valider le "0 verre d'alcool" chaque soir, avant de m'endormir. Chaque semaine d'abstinence, je reçois un petit message disant "une semaine sans alcool, votre corps vous en remerciera". En début de période d'abstinence, j'ai trouvé que ça m'avait beaucoup aidé. Aujourd'hui je suis abstinent depuis quelques jours, et j'ai recommencé à remplir mon suivi.

Encore une fois, ça ne remplace en rien les réunions AA ou le forum, mais pour moi personnellement, ça a été et c'est encore un petit outil en plus, un jour après l'autre 

Julien